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[茶余饭后] 2017渣打迪拜马拉松——我的首马初体验

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新浪微博达人勋

参加活动: 11

组织活动: 0

发表于 2017-2-21 12:34:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 预言家玖玖 于 2017-2-21 12:37 编辑

2017渣打迪拜马拉松——我的首马初体验

迪拜中华网讯:   文:夏正华/Klaus

首马跑得不容易,打败我的是岔气


2017渣打迪拜马拉松——我的首马初体验

2017渣打迪拜马拉松——我的首马初体验


直到跑完全马,我还是认为自己不适合跑步, 14年8月第一次跑步,2公里都弄得很娇喘,差点没晕倒在跑步机上。对跑步没有什么概念,就是死磕。

记得在没跑过5km的情况下,绕着安定门外大街、二环和鼓楼外大街极具勇气地跑完自己第一个10km,回来后就只能躺在床上,整条腿都碰不得。

开始有计划跑步,是15年从海哥那边拿到一本跑步入门书:“爱上跑步的13周”,差不多用了4个月时间完成10km计划,之后开始半马计划,直到今年的全马计划,态度还算认真,期间也补充了很多跑步知识。

2017渣打迪拜马拉松——我的首马初体验

2017渣打迪拜马拉松——我的首马初体验


准备全马的时间并不充裕,选择了一周锻炼3次的计划。从2016年10月10日到2017年1月20日,15周全马计划,最后一天比赛日。计划总体上还算顺利,其中长距离拉练只缺席一次。

1、备战全马前5天


1月15日,比赛前第五天,突然出现了低烧的症状,下班回去便睡了2小时,却不见好转,接着2天更是尽多的喝水,争取最多的休息,尽可能的捂汗。

16日,晚上选择了药物干预,希望早点康复,心里清楚,如果低烧症状持续,20日肯定不能完赛。不断地进行自我暗示:一定能好起来。

18日,情况好转了很多,晚上选择主动出汗,去MOE旁边跑了2km,穿着防风外套,即使冬天,迪拜的温度也只有20度左右。跑完回去冲个澡,继续被窝里捂汗。

19日,明显感觉到身体恢复精力了,下楼梯都变得快些起来,晚上进行了15分钟慢跑+5分钟马拉松配速跑,结果还算满意,没有不适,这更加坚定我坚持比赛的打算。

生病这两天也没闲着,重新完善了下心率体能分配策略,同时罗列了从比赛前晚到比赛完的整个计划:

2017渣打迪拜马拉松——我的首马初体验

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准备了2套体能分配策略,不时之需,比赛可根据身体状况,适当调整心率区间。虽说身体好些,跑不下去也是极可能的,姑且做好这个心里准备。

考虑到是首马,不到迫不得已,放弃的可能性极小。同时,对全马抱有敬畏之心,在跑不坏的基础上尽量别跑得太难看。

2017渣打迪拜马拉松——我的首马初体验

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此次比赛华人跑步俱乐部UCRC的参赛人数创记录,很多国内跑者慕名而来,更有云南牛人-马亮武,6大满贯成绩均在3小时内,亚洲第一。

2、42.195公里的历程


起点:和贰柒一起出发,他胫骨受伤,状态比我还差些,硬汉挺得住,首马顺利完赛。

2017渣打迪拜马拉松——我的首马初体验

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4km:碰到折返回来的第一军团(都是黑人选手),如一群黑影划破黑暗, 疾风而过,20多迈的速度冲向45万美金。

2017渣打迪拜马拉松——我的首马初体验

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6km:遇到追赶而来的“撒贝宁”和Victor,前者跑量是我的2.2倍,后者感冒还破4的选手,不屑和他们跑,谴责!

2017渣打迪拜马拉松——我的首马初体验

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13km:UCRC的第1组补给站,终于见到自己人了!如约,骊队递给我太阳眼镜,后半程太阳热烈,需视觉降温。

2017渣打迪拜马拉松——我的首马初体验

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21km:跟着一对爷孙跑跑了前半程,主要这孙女跑姿太好看了,欧美身材大步幅,半程后我果断把他们给超了。

2017渣打迪拜马拉松——我的首马初体验

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24km:韩姐姐的补给点,明显诱惑不了我,说好的美酒+咖啡呢?

2017渣打迪拜马拉松——我的首马初体验

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26km:第5组补给点的美女帅哥不认识我,还叫错名,这严重导致我后半程出现状况,要赔我精神损失费!

2017渣打迪拜马拉松——我的首马初体验

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28km:开始掉出600配速,有点累了。

29km:路边一个壮汉不省人事,正在抢救,不敢提速,安全完赛、安全完赛!有点热。

31km:最意想不到的事情发生——岔气了,岔气了!

2017渣打迪拜马拉松——我的首马初体验

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尝试走跑4次均失败,岔气真是没办法跑,腹部两侧刺痛,第3次直接肋骨的下方也跟着疼了,直接摘下心率带,放松呼吸肌,不断地深呼吸,希望快点好转,把完赛的目标从4小时调至5个小时。

35km:大王补给点,给我喷了些药,还给按摩小腿,如同上了一针强心剂。

2017渣打迪拜马拉松——我的首马初体验

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等待时机,等下一个追上来的跑团哥们带跑,这时Adam赶上来,重新启动,接下来的距离跑完1km便是赚回1km。

最后7km是这次马拉松最值得回味的一段,时间过得很慢很慢,就像慢动作播放;我们的速度也很慢,每1km都很艰难,非常想停下来走走。

2017渣打迪拜马拉松——我的首马初体验

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这期间我主要干了2件大事。一是告知Adam:如果我不由自主的停下来走,你一定要把我拉起来跑;二是鼓励Adam:不能停下来,停下来你就完了,完全跑不起来的,再坚持下就到了。

这个时候我们都需要咬牙坚持,克服下身体和心理的不爽,去争取跑马的最大体验和满足感。

就这样机械地跑下去,隐忍着岔气的小痛,不断往头上浇水,酣畅淋漓,这感觉真酸爽。

看着终点,缓缓地朝自己走来,内心倒是平静下来:跑完了,我真他妈厉害啊!

3、4小时25分的内心挣扎


生平第一次我参加全马,任凭自己幻想一切......挑几个能说的:

  • 海哥,他在北京还顺利吗?
  • 跑完1.5小时,平常这个时候该起床准备早餐了吧!
  • 下一个UCRC的补给点在哪里啊?我的人呢?
  • 跑完2.5小时,平常这个时候我好像都在很认真地工作了!
  • 这条路的折返点在哪里?再不折返,我就罢跑了!
  • 我他么都岔气了,还能坚持下去嘛?
  • 怎么还有5km啊,不是说就3km了吗?
  • 当时脑子肯定是抽风了,跑这个马拉松,我有病吧?
  • 跑完之后一定要胡吃海喝一顿,解我肉体之痛、心头之恨!
  • 时间过得好艰难啊,这就是马拉松的精髓吗,教导我们要珍惜时间?
  • Shuffle坏了?怎么开关好几次都没声音呢,音量也往上调了啊,你妹啊,耳塞根本就没戴!
  • 绝对不允许晕倒在赛场上,这倒下去的样子也太怂了吧!
  • 有没有朋友关心我跑得怎么样呢?
  • 我要以怎样华丽的身姿越过终点线呢?科科~


首马小结


1. 制定的计划一定要好好完成,不然全马会跑得不好看。
2. 把跑马当做成一个小项目,从计划,备赛,比赛前后,体能分配,补给计划等,都需要把把关,管理好自己的马拉松项目。
3. 如果没有一定的跑步天分,那就努力的练习,多做准备,勤能补绌。
4. 找个跑力差不多的跑友一起,会跑得更快更远更开心。

2017渣打迪拜马拉松——我的首马初体验

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最后,跑马不仅要耐力好,牙口也要好,因为一路上你都在咬牙坚持!
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新浪微博达人勋

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发表于 2017-2-22 17:41:44 | 显示全部楼层
迪拜劳务合作
看到一些熟悉面孔 真棒
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新浪微博达人勋

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发表于 2017-2-23 02:05:27 | 显示全部楼层
我也想参加

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随时关注迪拜中华网啊~有这样的活动都会通知哒~  详情 回复 发表于 2017-2-23 09:46
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发表于 2017-2-23 07:52:29 | 显示全部楼层
过程是艰辛的,回忆是美好的。

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是的,坚持下来就会觉得超骄傲的  详情 回复 发表于 2017-2-23 09:46
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 楼主| 发表于 2017-2-23 09:46:31 | 显示全部楼层

随时关注迪拜中华网啊~有这样的活动都会通知哒~
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新浪微博达人勋

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 楼主| 发表于 2017-2-23 09:46:53 | 显示全部楼层
D2D-Joy 发表于 2017-2-23 07:52
过程是艰辛的,回忆是美好的。

是的,坚持下来就会觉得超骄傲的

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嗯嗯,我也在坚持每天十几公里的慢跑,不过马拉松还真没尝试过~~心里痒痒的  详情 回复 发表于 2017-2-23 09:51
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发表于 2017-2-23 09:51:27 | 显示全部楼层
预言家玖玖 发表于 2017-2-23 09:46
是的,坚持下来就会觉得超骄傲的

嗯嗯,我也在坚持每天十几公里的慢跑,不过马拉松还真没尝试过~~心里痒痒的

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每天十几公里马拉松应该没问题呢~下次可以参加一下~迪拜这样的活动还挺多的~  详情 回复 发表于 2017-2-23 09:52
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 楼主| 发表于 2017-2-23 09:52:58 | 显示全部楼层
D2D-Joy 发表于 2017-2-23 09:51
嗯嗯,我也在坚持每天十几公里的慢跑,不过马拉松还真没尝试过~~心里痒痒的 ...

每天十几公里马拉松应该没问题呢~下次可以参加一下~迪拜这样的活动还挺多的~
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新浪微博达人勋

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发表于 2017-6-5 13:01:33 | 显示全部楼层
还记得第一次震中他们跑马拉松的那次·真是看他们一路跑下来·好担心他们会岔气
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新浪微博达人勋

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发表于 2017-6-7 17:41:24 | 显示全部楼层
从来没试过

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没试过+1,感觉自己肯定跑不下来...  详情 回复 发表于 2017-6-8 11:07
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 楼主| 发表于 2017-6-8 11:07:24 | 显示全部楼层

没试过+1,感觉自己肯定跑不下来...
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发表于 2017-6-8 15:15:41 | 显示全部楼层
预言家玖玖 发表于 2017-6-8 11:07
没试过+1,感觉自己肯定跑不下来...

应该很痛并快乐着。

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跑完肯定觉得自己牛逼坏了  详情 回复 发表于 2017-6-8 15:16
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新浪微博达人勋

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 楼主| 发表于 2017-6-8 15:16:25 | 显示全部楼层
xiaoqianzhou 发表于 2017-6-8 15:15
应该很痛并快乐着。

跑完肯定觉得自己牛逼坏了
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发表于 2017-6-8 15:18:13 | 显示全部楼层
预言家玖玖 发表于 2017-6-8 15:16
跑完肯定觉得自己牛逼坏了

那简直就是偶像啊。
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新浪微博达人勋

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发表于 2017-9-15 12:41:42 | 显示全部楼层
跑马拉松一定要注意安全啊。
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